こんにちは！

三軒茶屋のピラティスプライベートサロン

ととのう の 正子です。

 

毎日暑いですね〜！！

エアコンのきいた室内でお仕事がんばりすぎて、肩や首周りが凝ってませんか？

サロンではお仕事帰りにお立ち寄りくださる方も多いですが、ほんとに皆さん肩や首の付け根がカチカチに固まってらっしゃる！

そんな時ご紹介するのがセラバンドを使ったエクササイズ。

 

両手にバンドを持って立ち、両肩を上げたり下げたり。

やってみるとこれが案外難しくて、必要以上に力が入ってしまったり、肩が丸まったり反ったりしがちに。

ポイントは鎖骨は常に水平に長いまま行うこと。

おうちでする時はサロンでバンドを使った時の感覚を思い出しながらしてもらうと、次回のレッスンで感覚が深まりやすいと思います。

肩周りは無意識に余計な力が入って緊張しやすいですが、生活の中でこまめにケアしてあげると身体にいい変化を感じやすいです。

肩周りが凝りやすい人はぜひ習慣化してみてくださいね♪

身体をよりよく変えるには、まずご自身の身体を知ることからスタートしてみませんか？

 

ピラティスサロン ととのう

正子